Anti Aging Fitness - addominali Eżerċizzji
Wieħed mis-sinjali bikrija ta 'tixjiħ huwa ż-żieda ta' xaħam fil-ġisem speċjalment fuq u madwar qaddek. Aħna għandha ssejjaħ xaħam fil-qasam tal-korp bħala xaħam fl-istonku jew xaħam fiż-żaqq. Jżomm f'moħħu li dan sintomu japplika kemm l-irġiel u n-nisa li qed tixjieħ. F'dan l-artikolu, jiena ser jaqsmu miegħek anti aging programmi ta 'fitness utli għall jitilfu xaħam istonku tiegħek.
Waħda mill-miżuri anti tali tixjiħ eżerċizzji hu eżerċizzji addominali. Addominali eżerċizzji huma eżerċizzji maħsuba biex jibnu qawwija muskoli addominali istonku /. Qabel ma aħna kontroll fis-dettalji dwar dawn eżerċizzji addominali, huwa importanti li tkun taf aktar dwar il-muskoli addominali tiegħek. L-addome anterjuri huwa magħmul minn 4 muskoli, jiġifieri l-muskoli abdominis rectus, il-obliques interni u esterni, u l-transverses abdominis. Hemm ħafna tipi ta 'eżerċizzji addominali li tibni fuq il-muskoli taż-żaqq msemmija hawn fuq u tikseb abs sexy pakkett sitt. kriżi tradizzjonali hija ovvjament l-aktar komuni fost dawk kollha. Hawn taħt huma tabelli li juru l-effettività ta 'eżerċizzji addominali varji relattivi għall-kriżi tradizzjonali.
Attività fil abdominis rectus
| Addominali Eżerċizzju | Effettività meta mqabbel mal Crunch tradizzjonali (100%) |
| tisbita Bicycle | 248% |
| president Kaptan | 212% |
| ballun Eżerċizzju | 139% |
| tisbita riġel vertikali | 129% |
| mogħdija tat-torso | 127% |
| tisbita driegħ Long | 119% |
| Reverse tisbita | 109% |
| Kriżi ma 'push għarqub | 107% |
| romblu Ab | 105% |
| Hover | 100% |
| Tradizzjonali tisbita | 100% |
| Eżerċizzju tubi li jiġbdu | 92% |
| Rocker Ab | 21% |
Attività fil obliques
| Addominali Eżerċizzju | Effettività meta mqabbel mal Crunch tradizzjonali (100%) |
| tisbita Bicycle | 310% |
| president Kaptan | 290% |
| ballun Eżerċizzju | 240% |
| tisbita riġel vertikali | 230% |
| mogħdija tat-torso | 216% |
| tisbita driegħ Long | 147% |
| Reverse tisbita | 145% |
| Kriżi ma 'push għarqub | 126% |
| romblu Ab | 126% |
| Hover | 101% |
| Tradizzjonali tisbita | 100% |
| Eżerċizzju tubi li jiġbdu | 77% |
| Rocker Ab | 74% |
U iva, liema huma l-benefiċċji li abs pakkett sitt? Hawn huma xi wħud minnhom talli korp ssir aktar effiċjenti u sett qawwija tal-muskoli addominali:
1. korp Drop xaħam malajr u mingħajr periklu
2. Jagħtuk dehra aktar skolpita
3. Ittejjeb dawra kollha fiżiċi fitness
4. Ikollhom fiduċja ħafna aktar awto
5. Tajbin fi ħwejjeġ komdu
6. Jiġbed l-sess oppost
7. Jkollhom ħajja sesswali mtejba
Hawn fuq huma biss ftit benefiċċji ta 'eżerċizzji addominali. Jiena irnexxielhom jipperswadu inti fis tfassil sett tiegħek ta 'fitness program?
Il- Fitness Aging Kontra - Eżerċizzji addominali mill Anti Aging Tips , sakemm ma jkunx espressament iddikjarat, hija liċenzjata taħt Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Bl-istess mod 3.0 License Istati Uniti .
