cresses ilma huma pjanti perenni nattivi mill-Ewropa, imma attwalment jinsabu mħawla kullimkien fid-dinja. I kienet ukoll biss sabu li krexxuni hija waħda mill-ħxejjex eqdem werqa magħrufa ikkonsmati mill-bnedmin. Jidher li forefathers tagħna ilhom skoprew il-benefiċċji saħħa ta 'l-ilma cresses jikkunsmaw.

Krexxuni hija rikka fl-vitamina A (minn betakaroten) u vitamina C. Kemm vitamina A u vitamina C huma magħrufa li huma antiossidanti tajba. Ir-riċerka turi li l-konsum ta 'ikel li jkun fihom beta karoten jistgħu jbaxxu r-riskju ta' mard kontraenti arterja koronarja. Barra minn hekk, betakaroten tneħħi wkoll radikali ħielsa fil-ġisem, prevenzjoni tal-ossidazzjoni ta 'ċelluli tagħna, u b'hekk bil-mod l-proċess tax-xjuħija.

Krexxuni fiha ammont sinifikanti ta 'fibra djetetika wisq. Jikkunsmaw fibra tad-dieta jista 'jgħin biex tinżamm l-intestini b'saħħithom u fl-istonku, u b'hekk jiġi evitat stitikezza. Huwa wkoll rikka fl-kalċju li hu importanti fil-promozzjoni u ż-żamma għadam b'saħħtu u qawwi. Barra minn hekk, krexxuni għandu kontenut għoli wkoll ta 'potassju u l-aċidu foliku. Potassju huwa minerali importanti meħtieġa għas-saħħa tal-bniedem. teħid suffiċjenti ta 'potassju tista' tgħin tipprevjeni disturbi fir-ritmu tal-qalb kif ukoll memorja moħħ promozzjoni u s-saħħa tan-newroni. Aċidu Foliku Sadanittant, huwa importanti nutrient għal nisa tqal. teħid adegwat ta 'folic acid waqt it-tqala jista' jipprevjeni difetti fit-twelid.

Fil-qosor, hawnhekk huwa l-lista ta 'kontroll ta' nutrijenti ta krexxuni.

karoten Beta * * * * *
Fibra tad-dieta * * *
Kalċju * * *
Potassju * * *
* * Vitamina C *

Prevenzjoni osteoporożi * * * *
Antioxidation * * * *
Prevenzjoni stitikezza * * * *

Inti mara uffiċċju. Riċentement sibt li l-ġilda tiegħek tkun sofriet minn tixjiħ prematur tal-ġilda. ġilda tiegħek tendenza li jsiru niexef ħafna faċilment u dan jagħmel il-żgħar tikmix fuq il-wiċċ tal-ġilda aktar profonda. Espożizzjoni għal kompjuter radjazzjoni fl-uffiċċju huwa l-ħati ewlieni li jikkontribwixxi għall-problemi tas-saħħa tiegħek tal-ġilda.

Għasel xarba lumi huwa anti tagħna li qed tixjieħ riċetta llum. X-xarba tkun faċli biex jippreparaw. konsum regolari ta 'għasel tax-xorb lumi għandha jbajdu effett fuq il-ġilda tiegħek. Barra minn hekk, xarba għasel lumi għandha wkoll funzjoni diżintossikazzjoni u jgħin ġisem tagħna li telimina tossini mid-demm.

Sabiex tipprepara l-għasel xarba lumi, l-ewwel nett għandek tikseb l-ingredjenti dritt. Ikollok bżonn 2 medju lumi daqs medju u 500 millilitri ta 'għasel. Naddaf u jonqos bin-nofs l-lumi. Imbagħad jinqatgħu l-lumi f'biċċiet. Sussegwentement, tipprepara vażett tal-ħġieġ nadif. flieli lumi Poġġi u s-saff l-għasel wara saff fil-vażett, li l-mezzi 1 saff ta 'dak il-porzjon tal-lumi segwit minn 1 saff ta' għasel u jkompli sakemm timla l-vażett.

Agħlaq il-vażett u stretta friġġ li għal 5 sa 7 ijiem. Wara 7 ijiem, inti tista 'ħoll 1 tablespoon ta' għasel lumi bl-ilma li tixrob. Tagħmel lilek innifsek tal-ħġieġ ta 'għasel tax-xorb lumi kull filgħodu jew bejn 3 sa 04:00 ta' kuljum kif dawn huma l-ħinijiet meta ġilda tiegħek tiddeidra l-aktar.

Jiena ser jagħmlu myself ħġieġ ta 'għasel tax-xorb lumi issa, till imbagħad.

Taf faqqiegħ fihom ħafna ta 'nutriment tajjeb? juru riċerki li l-valur nutrizzjoni ta 'faqqiegħ huwa biss it-tieni għal dik tal-ħalib. Nies dejjem taħseb biss laħam u prodotti tal-fażola huma sinjuri fil-annimali u proteini veġetali, imma fil-fatt faqqiegħ wkoll fih ħafna ta 'proteini. Minbarra dan, faqqiegħ huma wkoll sinjuri fil-vitamini. Hawnhekk huma dak li jitqies bħala l-hekk imsejħa "5 armi sigriet" tal-faqqiegħ.

1. Ossidazzjoni Kontra. Faqqiegħ huma sinjuri fil-antiossidanti u għalhekk jista 'jnaqqas l-proċess tax-xjuħija.

2. Sostituzzjoni ta 'ikel bażiku. Jekk nieħdu kull 100 gramma ta 'faqqiegħ kull ikla bħala sostituzzjoni għal ikel bażiku bħal ross u taljarini, u jkomplu jipprattikaw għal mill-inqas sena, wieħed jista' jitnaqqas il-konsum kaloriji f'joules kilo daqs kemm 18.

3. Tajba għall-qalb tiegħek. Faqqiegħ itejjeb is-sistema immunitarja tagħna, jipprevjeni mard tal-qalb u l-kanċer tas-sider kif ukoll żidiet metaboliżmu.

4. Tajjeb Togħma. Faqqiegħ jkollhom minbarra l-gosti 5 bażiku: pikkanti qarsa, ħelu, morr, u mielħa; jkollhom l-togħma 6 li huwa l-togħma frisk. Meta faqqiegħ huma imsajjar flimkien ma 'l-ikel oħra, l-platti kombinazzjoni se jkollha togħma distinta.

5. Rich 'vitamina D. Waqt li kollha frott frisk u ħxejjex oħra ma fihomx-vitamina D, faqqiegħ huma eċċezzjoni. Vitamina D jagħmel l-għadam tiegħek u snien qawwija.

Espożizzjoni għal kompjuter radjazzjoni fil-kariga jum moderna hija inevitabbli. lotion ġilda huwa għandu jkollu fil-miżura tal-kura tagħna ta 'kuljum tal-ġilda. espożizzjoni mir-radjazzjoni maż-żmien jista 'jikkawża ħafna problemi tas-saħħa ġilda bħal xotta mkemmxa ġilda u ġilda ħruq. Għandek issib il-kundizzjoni tiegħek tmur għall-agħar ġilda jekk inti ma jsegwux xierqa ta 'kuljum kura tal-ġilda protezzjoni miżura. Din il-kariga għalkemm huwa l-intenzjoni li jiddiskuti l-ikel tista 'tieħu biex tipproteġi lilek minn radjazzjoni kompjuter frekwenti fl-uffiċċju.

Jekk inti ħaddiem uffiċċju jew utent tal-kompjuter frekwenti, għandek tinkludi l-ikel li huma tajbin għall-għajnejn fil-dieta ta 'kuljum tiegħek. Huma tal-bajd, ħut, żejt tal-ħut, zunnarija, spinaċi, patata ħelwa, qara ħamra, wolfberry Ċiniż, Chrysanthemum u tal-ġulġlien, biex insemmu biss ftit.

Għandek tieħu wkoll fl-ikel li għandhom kontenut ross fil-kalċju. ikel bħal dawn huma prodotti fażola, soppa għadam, tal-bajd, ħalib, laħam dgħif u frott tal-baħar.

Ikel li huma sinjuri fil-antiossidanti huma meħtieġa biex jipprevjenu ġilda prematur xjuħija minħabba l-espożizzjoni fit-tul għar-radjazzjoni tal-kompjuter. Ikel li huma sinjuri fil-antiossidanti huma żerriegħa, faqqiegħ gingko, fungus li jittiekel, għasel, kelp, oranġjo, id-data u ħafna aktar.

Aħħar iżda mhux l-inqas, il-ħaddiema l-uffiċċju għandhom jagħtu attenzjoni għas-supplimentazzjoni ta 'vitamini Ċ u E. Dawk li ħafna drabi jpoġġu quddiem il-kompjuter għandu dejjem jieklu frott frisk u ħxejjex li huma sinjuri fil-vitamini.

Issa, nafu lkoll tadam bħala anti-ikel li qed tixjieħ qawwija ta '. Tadam fihom lycopene, li ilha meqjusa bħala waħda mill-antiossidanti naturali l-aktar qawwija madwar. Waħda mill-platti favorit tiegħi huwa l-għaġin zalza tat-tadam. Hawn taħt hija kontra tagħna riċetta xjuħija llum - l-għaġin zalza tat-tadam li huwa!

Hemm ħafna tipi differenti ta 'għaġin. I kienet għażlet li tuża spagetti f'dan riċetta. Tal-kors li inti tista 'tuża tipi oħra ta' għaġin bħal mqarrun, lasagna, vermiċelli, bucatini jew kwalunkwe. L-ewwel, kok għaġin tiegħek pot ta 'ilma jagħli. Kemm idum ma jieħdu biex għalli għaġin tiegħek? Jien ngħid li jiddependi fuq it-tip ta 'għaġin. Irreferi għall-ippakkjar għall-istruzzjonijiet tat-tisjir. Jien ngħid li tieħu xi 5 għal 6 minuti biex issajjar spagetti sakemm jiġi dente al.

Waqt li jistenna għall-għaġin tiegħek biex issajjar, maqtugħa tadam f'biċċiet. Sussegwentement, sħana 2 imgħaref ta 'butir fil-skillet. Tarmi l-basal u tewm u sajjar ghal ftit minuti. Sussegwentement, dump fil tadam flieli ippreparat minn qabel. Ħalli dan sajjar għal madwar 10 minuti jew sakemm il-tadam sħiħ imsajjar. Ħawwad u ħawwad kultant u fl-istess ħin, żid melħ u bżar għall-togħma. Issa, inaqqsu l-sħana għal baxx u żid madwar tazza ta 'vetturi tqal krema. Ħalli l-Zalza insajjru għal ieħor ftit minuti u mbagħad itfi s-sħana.

Issa li inti għandek ippreparat Zalza għaġin tiegħek. Żid spagetti mgħolli u jintremiex skutella kbira. Drizzle maż-żejt u sprinkle tazza ta 'ġobon maħkuk Parmesan matul il-quċċata. Ferragħ fuq il-Zalza għaġin u tarmi mqatta tursin jew ħabaq matul il-quċċata. kollox Toss ġewwa l-iskutella bl pinzetti sakemm il-għaġin huma miksija bil zalza.

Inti qed isir! Ipprova ir-riċetta tixjiħ kontra u jgawdu minnha!