9 영양학 모든 사람은 그 이하보세요 있어야합니다

비록 남성 여성 나이보다 느리게 , 우리는 결국 나이. 하나는 많은 방법이 우리의 노화 과정을 느리게보고의 젊은 우리의 일상 음식의 섭취는 다음과 같은 영양소가 들어 있는지 확인하는 것입니다.

1. 크롬. 크롬은 신체의 콜레스테롤 수준을 줄일 수 있으며 동시에 신체의 지구력과 체력을 모집합니다. 당신은 몸 건물에있다면, 크롬은 또한 지방을 줄이고 근육을 성장시킬 수 있습니다. 크롬 풍부한 음식의 예는 다음과 누룩 크롬 등을 들어 와인이나 맥주를 양조 맥주, 멀티 미네랄 보충하기 위해 사용됩니다

2. 섬유. 섬유 많이 받아뿐 아니라 혈압 콜레스테롤 수준을 줄일 수 있습니다. 식품 섬유가 풍부한 또한 당신이 무게를 잃을 것을 도울 수있다! 섬유가 풍부한 음식의 예는 통밀 가루 빵, 오트밀, 흑미, 파인애플, 브로콜리, 빨간 당근 등입니다

3. 마그네슘. 마그네슘의 정기 섭취뿐 아니라 심장 질환의 가능성을 줄일 수 있습니다 혈압을 낮출 수 있습니다. 마그네슘은 또한 남성의 생식 건강을 개선할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 오트밀,하는 우유, 바나나를 탈지, 콩, 견과류, 녹색 잎 야채 등

4. 비타민 대답 비타민 A는 면역 시스템을 향상시킬 수있는 신체의과 기능을 가지고 반대의 암. 비타민 A는 또한 하나의 좋은 시력입니다. 비타민이 풍부한 음식으로는 간, 일기 제품, 생선, 토마토, 아몬드, muskmelon 등입니다

5. 비타민 B6. 비타민 B6는 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 그것은 피부암과 방광의 암을 예방할 수 있습니다. 저것 외에, 비타민 B6도 불면증을 치료할 수있다. 비타민이 풍부한 음식의 예 B6 치킨 고기, 생선, 간, 감자, 아보카도 있으며, 해바라기 씨.

6. 비타민 C 비타민 C는 물론 우리의 면역 체계를 강화로 암 수 없게됩니다. 그것은 또한뿐만 아니라 심장 질환과 뇌졸중의 확률을 줄일 수있는 눈을 백내장을 방지합니다. 가장 중요한 것은, 비타민 C는 불임 치료 실험을 아래 하나의 노화 과정을 느리게 수 입증됩니다. 음식에 C 비타민이 풍부한 브로콜리의 예로는, muskmelon, 피망, 포멜로 등입니다

7. 비타민 E 비타민 E는 백내장이 안과의 면역 체계를 예방할 수 있습니다 콜레스테롤 감소 신체의 수준을 몸, 향상. 음식 비타민이 풍부한 전자의 예는, 땅콩, 호두과의 나무 등 아몬드 있습니다

8. 물. 물이 가장 영양 중요합니다. 물, 우리의 관절에 기름칠을 수있는 우리의 체온을 조절하고 우리의 몸에 필요한 각종 미네랄을 제공합니다. 평범한 사람은 매일 물을 안 적은 2보다 리터를 마시해야합니다. 물을 포함하는 다른 음식은 빵, 감자, 과일, 야채 등입니다

9. 아연. 아연은 것으로 생각됩니다 안티 에이징 속성을. 아연은 부상 후 치유 과정을 빠르게 도와줍니다. 또한 남성의 생식 건강을 보장할 수 본문에 충분한 아연를 가졌어요. 게다가, 아연도)과 erective 장애 (에드, 또한 남성의 발기 불능 치료제로 알려진 섹스에 강한 드라이브를 유지하는 데 사용됩니다. 아연이 풍부한 음식의 예는 다음 상체를 쇠고기, 칠면조 고기, 해산물, 해초, 오트밀, 콩 등입니다

아직까지는 좋아, 우린 안 그래?

9 영양은 모든 사람들이 젊은보세요이 있어야합니다 에 의해 노화 방지 수칙 명시 명시, 그렇지 않으면, 아래에 라이센스 들은 Creative Commons Attribution - 비영리 - 공유 Alike 3.0 미국 라이센스 .