현대의 사무실에서 컴퓨터를 방사선에 노출이 불가피하다. 스킨 로션은 우리의 일상 스킨 케어 대책을 가지고해야합니다. 건조한 피부 주름과 피부에 화상과 같은 피부 건강에 문제가 발생할 수있습니다 많은 방사선에 노출 시간이 지남에. 당신은 당신의 피부 상태를하면 적절한 데일리 스킨 케어 보호 법안을 따르지 않는 악화를 찾을 것입니다. 이 게시물은 비록 당신이 자주 방사선으로부터 컴퓨터를 사무실에서 당신을 보호하기 위해 취할 수있는 음식을 논의하려는이다.

만약 당신이 사무실 직원이나 잦은 컴퓨터 사용자입니다, 당신이 좋은 눈을 대한 귀하의 일일 식단에 음식을 포함시켜야합니다. 그들은 계란, 생선, 생선 기름, 당근, 시금치, 고구마, 호박, 중국 wolfberry, 국화와 참깨 씨앗은 단지 몇 가지 이름이있습니다.

또한 칼슘 쌀 콘텐츠 식품 소요됩니다. 이러한 음식 콩 제품, 뼈 국물, 달걀, 우유, 마른 고기와 해산물입니다.

식품은 항산화 성분이 풍부하여 피부를 컴퓨터에서 조기 방사선에 장기간 노출로 인한 노화를 방지하기 위해 필요합니다. 식품이 산화 방지제에있는 은행나무 씨앗, 버섯, 식용 버섯, 꿀, 다시마, 오렌지, 날짜 및 더 많은 부자가있습니다.

하지만 마지막으로 이상의 사무실 근로자 비타민의 사람들은 컴퓨터 앞에 앉아 항상 신선한 과일과 비타민이 풍부한 야채를 먹어야 보충 C와의 E.에주의를 기울여야한다하지.

자, 우리 모두가 강력한 안티 에이징 식품으로 토마토를 알고. 토마토 긴 하나의 가장 강력한 천연 항산화 물질의 주변에 여겨왔다 리코펜,이 포함되어있습니다. 하나는 내가 가장 좋아하는 요리 토마토 소스 파스타입니다. 아래의 안티 에이징 제조법은 오늘날 - 그입니다 토마토 소스 파스타!

여기 파스타는 여러 종류가있습니다. 이 제조법에 스파게티를 사용하도록 선택했다. 물론 당신은 마카로니, 라자냐, 베르 미 첼리, bucatini 또는 기타와 같은 다른 종류의 파스타를 사용할 수있습니다. 첫째, 물이 끓는 냄비에 파스타 요리. 얼마나 당신의 파스타를 삶아 걸립니까? 제가 파스타 종류에 따라 다릅니다 말할 것이다. 요리 지침 패키지를 참조하십시오. 난 스파게티 요리를 몇 가지 5~6분 소요 말할 것이다 그것을 알 때까지이 dente.

귀하의 파스타 요리에 토마토를 슬라이스로 잘라 기다. 프라이팬에 버터 다음, 열 2 큰술. 양파와 마늘과 분 정도 요리에 던져. 다음, 토마토의 덤프를 미리 준비 썬다. 그것을 약 10 분 또는 때까지 토마토를 완벽하게 조리하는 요리를하자. 흔들 어서 가끔 저어과 동시에, 소금과 후추 맛 추가할 수있습니다. 자, 낮은 열 감소 및 무거운 크림 컵 주위에 추가할 수있습니다. 소스 허용 분의 또 다른 커플을위한 그리고 요리에 열을 끕니다.

이제 당신 파스타 소스를 준비했습니다. 추가 삶은 스파게티와 물기를 큰 그릇에있습니다. 이슬비 석유와 함께 가기를 강판에 치즈 치즈 컵 뿌린다. 파스타 소스에 넣어 버리자 가기에 파슬리 또는 바질 다진. 때까지 모든 파스타 소스와 코팅 집게와 그릇 안에 모든 것을 던져.

넌 끝났어! 요리법이 안티 에이징 시도하고 그것을 즐기세요!

하나는 잘 수있는 여성들은 그녀의 인생을 통해 노화 과정을 방지하기 위해 모든 힘을 다할 것이라고 말할 수있습니다. 그것에도 불구하고, 우리 중 아무도 보호할 수있는 노화의 과정을 어느만큼 당신이 25 세 도달 일찍 시작할 수있다! 귀하의 일상 생활에서 쉽게 무엇을 보호할 수있다면 노화 과정? 아니 그 소리가 정말인가요? 물러가고 이들은 일반적으로 세계적으로 인정 25 식품의 안티 에이징 특성을 가지고있습니다. 이들은 음식뿐만 아니라 당신의 배를 채우기 안 젊은 여성의 모든 시간을 보이게!

1. 피쉬. 단백질이 높은 콘텐츠 알려진. 물고기도 오메가 포함되어 여러분의 몸 안에 콜레스테롤 수치 감소 3 필수 지방산뿐만 아니라, 당신의 두뇌에서 도움이됩니다.

2. 붕어. 단백질이 높은 콘텐츠 알려진. 생선 요리에서 많은 중국인과 중국 실제로 붕어 여성 산후 기간 동안 좋은 믿고 찾을 수있습니다.

3. 브로콜리. 풍부한 섬유질과 비타민도 그렇고 분류된 십자화과 채소로, 브로콜리 또한 안티 암 속성뿐만 아니라 건강한 피부를 증가하는 에너지를 홍보하기위한 유황과 항산화 물질의 높은 내용을 가진 것으로 알려져있다.

. 왁스 4 조롱박. 또한 겨울에 참외, 흰색 또는 재가 조롱박 조롱박으로 알려져있습니다. 왁스 조롱박은 비타민 C가 일반 소비 조기 피부 노화 예방에 효과적일 수있다 풍부하다.

. 콩 두부 5. 두부 생선이나 두부 외에 단백질의 중요한 원천입니다. 콩 또한 여성의 과도한 estrogens을 줄이는 데 도움이 이소플라본이 포함되어 있기 때문에 유방암을 예방하는데 도움이됩니다 두부.

6. 양파. 항산화 물질의 대장암과 위암 예방에 도움이 가득 차있는. 자사의 소비 또한 콜레스테롤 수치와 혈압을 감소시킨다.

7. 양배추. 브로콜리 이외의 다른 십자화과 채소. 배추 두 섬유와 C 또한 특정 항산화 indole 3 carbinol, 이름이 포함된 비타민이 풍부하다 어느되면 여성들의 유방암을 촉진 해로운 에스 트로겐의 제거.

8. 사과요. 포함 셀룰로오스, 비타민 C와 설탕. 아주 잘 피부에 광택을 유지 마십시오. 스위스 애플은 줄기 세포의 새로운 안티 스킨 케어 제품에서이 수식은 노화로 사용되었습니다.

9. 당근. 풍부한 베타 카로틴 년에 강력한 항산화입니다 싸우면 노화 및 비전 날카로운 유지합니다. 베타 카로틴은 또한 당신의 면역 체계를 강화하고 암 발병 위험을 줄일 수있습니다.

10. 밀크. 귀하의 뼈와 치아를 강하게 만들 수있는 비타민 D와 칼슘이 포함되어있습니다.

11. 미네랄 워터. 물 표면보다 밑에 물이 산소, 따라서 더 나은 항산화 속성을 가졌어요. 미네랄 워터도 소화와 해독에뿐만 아니라 당신의 피부를 부드럽고 흰색으로 도움이됩니다.

12. 토마토. 리치 리코펜에, 또 하나의 가장 강력한 천연 항산화 물질의 주위에. 리코펜 유방암, 대장암과 폐암 암 예방에 도움이됩니다. 또한, 따라서 피부 노화 과정이 느려 유해한 자외선에 대한 우리의 피부를 보호합니다.

13. 시금치. cartenoid 포함합니다 황반 변성 등 안과 질환과 관련된 노화로부터 우리 눈을 보호하는 데 도움이. 시금치의 정기 소비도 근육질의 변성 조절에 도움이 메모리 능력을 향상시킵니다. 시금치 귀하의 신체의 면역 체계를 높일 수 비타민이 포함되어있습니다. 그것은 또한 임신 여성을위한 중요한 영양소입니다 엽산이 포함되어있습니다. 출생 결함을 방지할 수있습니다 임신 중 엽산의 적절한 섭취.

14. 오렌지. 나가 자유 래디 칼 및 안티 암을 제거. 풍부한 비타민 C가 하나의 면역 시스템을 향상시킬 수있습니다.

15. 몰트. 맥주는 맥아, 구축, 유지 관리 및 우리 몸에 필요한 조직을 대체하는 단백질의 완전한되어 있는지 확인하는 데 사용되는. 충분한 단백질을 섭취 또한 체격 회사 같습니다 수있습니다.

16. 참치. 혈압과 뇌졸중 예방을 낮출 수있습니다 지방산이 들어있습니다. 또한 편두통을 억제하여 피부에 좋다.

17. 딸기. 풍부한 비타민 C와, 비타민 B, 비타민 K, 구리 및 많은 다른. 딸기는 안티 암 및 심장 질환, 황반 변성에 대한 보호뿐만 아니라 치석을 제거하는 매우 효과적인 항산화 물질에 대한 보호 기능을 제공하고있다.

18. 콩. 또한 콩라고도합니다. 리치는 세포의 성장에 좋은 비타민 E이다. 콩 여성의 폐경을 지연시킬 수와 같은 속도를 늦추고 골다공증과 심장 질환의 위험을 줄일 수와 같은 특정 폐경기 증상을 완화 이소플라본이 포함되어있습니다.

19. 요구르트. 요구르트는 우유보다 소화하기 쉬운 낮은 지방 함량이 높은 칼슘이 콘텐츠를하고있다. 요구르트의 정기 소비뿐만 아니라 소화에 좋고 또한 장 감염 방지 및 인체의 면역 체계를 향상시킵니다.

20. 고수. 이것은 고대의 허브를 잘 치유력 phytonutrients 및 플라 보노이드의 존재를 rhamnetin, quercitin 및 epigenin 그것 때문에 같은있다. 뿐만 아니라 여성의 월경 과다 치료 고수 씨앗 신체의 콜레스테롤 수준을 낮출 수있습니다. 그것은 산화 방지 특성과 이익이 우리의 건강 향상에있다.

21. 초콜렛. 이는 초콜릿의 코코아 생산 epicatechin 발견과 같은 항산화 플라 보노이드의 큰 숫자가 포함되어있습니다. 이 경우에는, 다크 초콜릿 밀크 초콜릿보다 훨씬 더 많은 항산화 성분이있다. 다크 초콜릿 심장 질환에서 혈압과 콜레스테롤 수준을 낮추는 방법으로 우리가 멀리 유지합니다. 게다가, 초콜릿은 또한 우리의 행복이 될 수있습니다 엔돌핀의 생산을 자극!

22. 감자. 뛰어난 안티 에이징 속성가. 감자하면 즉시 얼굴을 들어 줄 수있습니다. 그냥 감자를 몇 조각 잘라 눈을에 넣고, 당신은 눈을 가방을 제거할 수있습니다! 감자뿐만 아니라 골다공증과 심장 질환을 방지하기위한 구리가 포함되어있습니다.

23. 버섯. 영양분이 풍부한 비타민, 단백질 및 섬유소하지만, 낮은 칼로리와 같은, 그래서 당신은 너무 많이 먹는 버섯 뚱뚱해하지 않습니다! 버섯은 또한뿐만 아니라, 신진 대사를 증가 심장병과 유방암을하지 못하도록 우리의 면역 체계를 향상시킵니다.

24. 에그. 단백질과 choline의 좋은 소스. 또한 비타민 D가 자연 단백질이 포함되어 일어나, 빌드를 유지하고 우리의 신체 조직을 대체하면서 choline 두뇌 개발 및 규제에 대한 것이 중요합니다. 비타민 D 뼈 및 치아를 강하게 만드는.

25. 월넛. 당신이 매일 필요가 거의 모든 오메가 3 필수 지방산을 포함합니다. 이러한 필수 지방산은 우리의 두뇌에 좋다. 게다가, 호두 몸에 나쁜 콜레스테롤의 수준을 줄일 수있습니다.

비록 남성이 여성보다 느리지만, 결국 우리가 나이가 나이. 하나는 우리의 노화 과정이 느려로 젊어 보여에게 여러 가지의 음식이 우리가 매일 섭취 다음과 같은 영양소가 들어 있는지 확인하는 것입니다.

1. 크롬. 크롬 귀하의 신체의 콜레스테롤 수준을 줄일 수 있으며 동시에 신체의 지구력과 체력을 모집합니다. 만약 시체가 건물에 위치, 크롬 또한, 지방을 줄이고 근육을 성장시킬 수있습니다. 크롬이 풍부한 식품의 예는 다음과 효모가 크롬 등이 포함되어 와인이나 맥주를 양조 맥주, 멀티 미네랄 보충을 만드는 데 사용한

2. 섬유. 섬유가 많이 가져가뿐만 아니라 혈압 콜레스테롤 수준을 줄일 수있습니다. 섬유가 풍부한 식품은 또한 당신이 무게를 잃을 것을 도울 수있다! 섬유가 풍부한 식품의 예는 다음과 통밀 가루 빵, 오트밀, 검은 쌀, 파인애플, 브로콜리, 빨간 당근, 등등있습니다

3. 마그네슘. 마그네슘의 정기 섭취뿐만 아니라 혈압을 내려하는 심장 질환의 가능성을 줄일 수있습니다. 마그네슘은 또한 남성의 생식 건강을 향상시킬 수있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식의 예, 우유, 바나나, 콩, 견과류, 녹색 잎 채소 등 탈지 오트밀 수있습니다

4. 비타민 비타민 대답하여 신체의 면역 체계를 향상시킬 수 및 안티 암 기능을하고있다. 비타민 A도 하나의 시력은 좋은합니다. 음식, 간, 일기장 제품, 생선, 토마토, 아몬드, muskmelon, 등등있습니다 비타민이 풍부의 예

5. 비타민 B6. 비타민 B6 신체의 면역 체계를 향상시킬 수있습니다. 피부 암, 방광암 예방할 수있습니다. 게다가, 비타민 B6도 불면증을 고칠 수 없다. 음식 비타민 B6가 풍부한 예 닭고기, 생선, 간, 감자, 아보카도, 해바라기 씨앗입니다.

6. 비타민 C 비타민 C는 우리의 면역 체계뿐만 아니라, 암 예방 향상시킬 수있습니다. 그것뿐만 아니라 눈에 백내장 예방 심장 질환과 뇌졸중의 확률을 줄일 수있습니다. 가장 중요한 것은 비타민 C가 불임 치료를 위해 하나의 노화 과정이 느려 수 입증됩니다. 음식 비타민 C가 풍부한 브로콜리 예, muskmelon, 녹색 후추, 포멜로 등 수있습니다

7. 비타민 E 비타민 E는, 신체의 면역 체계를 강화 눈에 백내장을 방지 인체의 콜레스테롤 수준을 줄일 수있습니다. 음식 비타민 E가 풍부한 예, 땅콩, 면직물 등 아몬드있습니다

8. 물. 물은 가장 중요한 것은 영양이다. 물, 우리의 체온 조절과 우리의 각종 미네랄이 우리 몸에서 필요로 제공하는 우리의 관절을 윤활 수있습니다. 정상적인 사람은 물이 아니라보다 매일 매일 2 리터 마시해야합니다. 물을 포함하는 다른 식품 빵, 감자, 과일, 야채, 등등있습니다

9. 아연. 아연의 안티 에이징 특성을 가지고 있다고 믿고있습니다. 아연 부상 후 치유 과정을 빠르게 도와줍니다. 남성의 생식 기관의 건강을 보장할 수 몸에 충분한 아연 가졌어요. 게다가, 아연은 또한 (발기 부전, 또한 남성의 발기 부전이라고도 함) erective 부전 치료제 강한 성욕을 유지하는 데 사용됩니다. 아연이 풍부한 음식의 예는 다음 마른 쇠고기, 칠면조 고기, 해산물, 해초, 오트밀, 콩 등

지금 까진 괜찮아, 우린 안 그래?

하나는 노화의 초기 징후 특히 귀하의 허리 둘레 체지방의 증가입니다. 우리는 지방이 복부 지방이나 복부 지방으로 신체의 영역에서 호출한다. 명심해 둬야 할 것은 이러한 현상이 모두 노화 남성과 여성에게 적용됩니다. 이 문서에서는, 내가 공유하는 당신의 복부 지방을 잃고 노화의 적합성에 대한 프로그램을 유용하게 안티 갈거야.

하나의 안티 운동과 같은 노화의 복부 운동입니다. 복부 운동 복부에 강력한 / 복부 근육을 건설하기위한 운동입니다. 전에는 우리가 그 복부 운동에 대한 자세한 내용을 확인, 당신의 복부 근육에 대해 자세히 아는 것이 중요합니다. 앞쪽에 4 복부 근육, 즉 rectus abdominis 근육, 내부 및 외부 obliques들로 이루어진 네트워크입니다, 그리고 abdominis transverses. 복부 훈련에는 위에서 언급한 복부 근육을 빌드하고 섹시하고 6 팩 복근 좀 많은 종류가있습니다. 전통적인 위기 분명 중에서 가장 일반적입니다. 아래의 테이블은 전통적인 위기에 상대적으로 다양한 복부 운동의 효과를 보이고있다.

rectus abdominis에서 활동

obliques에서 활동

그리고 그래, 무슨 6 팩 복근 데 장점이 있습니까? 여기에 적어 신체와 복부 근육의 강력한 설정하는 데 대한 그들 중 일부입니다 :

1. 체지방 내려 신속하고 안전하게

2. 줘 더 많은 조각 모양

3. 모든 라운드에서 체력 향상

4. 훨씬 더 자신감있어

5. 맞춤 옷을 편하게으로

6. 유치 이성

7. 성생활을 개선 해

위의 복부 전용 운동의 몇 가지 이점이있습니다. 난 체력 프로그램은 당신의 자신의 세트 디자인으로 당신을 설득 관리 있나요?