Anti Aging Kebugaran - abdomen Latihan
Salah satu tanda-tanda awal penuaan adalah peningkatan lemak tubuh terutama di dan sekitar pinggang Anda. Kita akan panggil lemak di daerah tubuh sebagai lemak perut atau lemak perut. Ingatlah bahwa gejala ini berlaku bagi laki-laki tua dan perempuan. Pada artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda anti aging program fitness yang berguna untuk kehilangan lemak perut Anda.
Salah satu anti penuaan seperti latihan adalah latihan perut. Latihan perut adalah latihan dimaksudkan untuk membangun yang kuat perut / otot perut. Sebelum kita periksa ke rincian tentang latihan-latihan perut, penting untuk tahu lebih banyak tentang otot perut Anda. The anterior abdomen terdiri dari 4 otot, yaitu otot rektus abdominis, yang obliques internal dan eksternal, dan transverses abdominis. Ada banyak jenis latihan perut untuk membangun otot-otot perut tersebut diatas dan mendapatkan seksi six pack abs. crunch Tradisional jelas yang paling umum di antara semua. Di bawah ini adalah tabel yang menunjukkan efektivitas berbagai latihan perut relatif terhadap krisis tradisional.
Kegiatan di rektus abdominis
| Latihan perut | Efektivitas Dibandingkan dengan Crunch Tradisional (100%) |
| Sepeda crunch | 248% |
| Captain kursi | 212% |
| Latihan bola | 139% |
| Vertikal kaki crunch | 129% |
| Torso lagu | 127% |
| Panjang lengan crunch | 119% |
| Reverse crunch | 109% |
| Crunch dengan mendorong tumit | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Melayang-layang | 100% |
| Crunch Tradisional | 100% |
| Latihan tubing menarik | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Kegiatan di obliques
| Latihan perut | Efektivitas Dibandingkan dengan Crunch Tradisional (100%) |
| Sepeda crunch | 310% |
| Captain kursi | 290% |
| Latihan bola | 240% |
| Vertikal kaki crunch | 230% |
| Torso lagu | 216% |
| Panjang lengan crunch | 147% |
| Reverse crunch | 145% |
| Crunch dengan mendorong tumit | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Melayang-layang | 101% |
| Crunch Tradisional | 100% |
| Latihan tubing menarik | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Dan ya, apa manfaat yang six pack abs? Berikut adalah beberapa dari mereka untuk memiliki tubuh langsing dan satu set otot perut yang kuat:
1. Drop lemak tubuh dengan cepat dan aman
2. Memberikan tampilan yang lebih Ukiran
3. Meningkatkan kebugaran fisik bulat semua
4. Memiliki kepercayaan diri yang lebih banyak
5. Fit pakaian nyaman
6. Menarik lawan jenis
7. Memiliki kehidupan seks lebih baik
Di atas hanyalah beberapa manfaat latihan perut. Apakah saya berhasil membujuk Anda ke dalam merancang serangkaian program kebugaran Anda?
The Anti Aging Kebugaran - Latihan perut oleh Anti Aging Tips , kecuali jika secara tegas disebutkan, adalah berlisensi di bawah Creative Commons Attribution-non-komersial-Share Alike 3,0 Amerika License .
