एक तरह से कह सकता है कि महिलाओं को सब कुछ वे अपने जीवन भर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का मुकाबला कर सकता है. उस के बावजूद, हम में से कोई भी अवहेलना कर सकते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के रूप में जल्दी के रूप में जब आप 25 वर्ष की उम्र तक पहुंचने शुरू हो सकता है! क्या होगा यदि तुम उम्र बढ़ने अपने रोजमर्रा के जीवन में आसानी से प्रक्रिया को धता बताने सकता है? आश्चर्यजनक नहीं है कि लगता है? आगे की हलचल के बिना, इन 25 खाद्य पदार्थ आम तौर पर दुनिया भर में स्वीकार कर रहे हैं विरोधी बुढ़ापे की संपत्ति है. इन खाद्य पदार्थों अपना पेट भरने के ही नहीं, बल्कि तुम्हें महिलाओं युवा सभी बार देखो!
मछली. 1. के लिए प्रोटीन की उच्च सामग्री के नाम से जाना जाता है. मछली भी शामिल है ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक है, जो अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ ही अपने दिमाग मदद करते हैं.
. 2 Crucian कार्प. के लिए प्रोटीन की उच्च सामग्री के नाम से जाना जाता है. मछली कई चीनी व्यंजनों में पाया जा सकता है और वास्तव में चीनी का मानना है कि crucian काप postpartum अवधि में महिलाओं के लिए अच्छा है.
3. ब्रोकोली. फाइबर में अमीर और विटामिन सी cruciferous सब्जी के रूप में वर्गीकृत, ब्रोकोली भी अपने विरोधी कैंसर संपत्तियों के लिए जाना जाता के रूप में स्वस्थ त्वचा और बढ़ती ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सल्फर और antioxidants के उच्च सामग्री के रूप में अच्छी तरह से कर रहे है.
4 मोम. लौकी. सर्दी भी तरबूज, सफेद लौकी या राख लौकी के रूप में जाना जाता है. मोम लौकी विटामिन सी नियमित खपत में अमीर हो समयपूर्व बुढ़ापे त्वचा की रोकथाम में प्रभावी कर सकता है.
5 बीन. दही. बीन दही या मछली के अलावा टोफू प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है. बीन दही भी isoflavones जो महिलाओं में अत्यधिक estrogens को कम करने में मदद मिलती है, स्तन कैंसर को रोकने में इस प्रकार सहायक है.
6. प्याज. Antioxidants से भरा है जो बृहदान्त्र और पेट के कैंसर को रोकने में सहायक होते हैं. इसकी खपत भी कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्तचाप कम कर देता है.
7. बंद गोभी. ब्रोकोली के अलावा एक और cruciferous सब्जी. गोभी दोनों फाइबर और विटामिन सी यह भी एक विशिष्ट इण्डोल 3 carbinol, नाम शामिल है एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, जो हानिकारक हो जाता है कि एस्ट्रोजन महिलाओं में स्तन कैंसर को बढ़ावा से छुटकारा.
8. एप्पल. शामिल सेल्यूलोज, विटामिन सी और चीनी. त्वचा की चमक बनाए रखने में बहुत अच्छी तरह से मत करो. स्विस एप्पल स्टेम कोशिकाओं को एक नया विरोधी त्वचा देखभाल उत्पादों में फार्मूला उम्र बढ़ने के रूप में इस्तेमाल किया गया है.
9. गाजर. बीटा कैरोटीन में रिच जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि उम्र बढ़ने लड़ता रहता है और अपनी दृष्टि तेज. बीटा कैरोटीन भी अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और कैंसर के जोखिम को कम कर देता है.
10. दूध. विटामिन डी और कैल्शियम, शामिल हैं जो आपके हड्डियां और दांत मजबूत बना सकते हैं.
11. खनिज पानी. भूमिगत जल की सतह से यह पानी में ऑक्सीजन कम है, इस प्रकार बेहतर एंटीऑक्सीडेंट गुण रहा. खनिज पानी भी पाचन और detoxification में मदद करता है, के रूप में आपकी त्वचा मुलायम और सफेद बनाने के रूप में अच्छी तरह से.
12. टमाटर. लाइकोपीन में रिच, सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक antioxidants के चारों ओर एक. लाइकोपीन स्तन, बृहदान्त्र और फेफड़ों के कैंसर को रोकने में मदद करता है. यह भी हानिकारक पराबैंगनी किरणों के खिलाफ हमारी त्वचा की रक्षा करता है, इस प्रकार नीचे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा.
13. पालक. Cartenoid शामिल हैं जो इस प्रकार की धब्बेदार अध: पतन के रूप में संबंधित नेत्र विकार उम्र बढ़ने से हमारी आंखों की रक्षा में मदद करता है. पालक के नियमित खपत भी मांसपेशियों पतन का विनियमन करने में मदद करता है और स्मरण शक्ति को बढ़ाती है. पालक में विटामिन ए होता है जो कि आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा कर सकते हैं. यह भी फोलिक एसिड, जो गर्भवती महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, शामिल हैं. फोलिक एसिड की गर्भावस्था के जन्म दोष रोका जा सकता है के दौरान पर्याप्त मात्रा होती है.
14. ऑरेंज. जाओ मुक्त कण और विरोधी कैंसर से छुटकारा. विटामिन सी से भरपूर है जो एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं.
15. Malt. बियर के लिए प्रोटीन है, जो निर्माण, बनाए रखने और हमारे शरीर के ऊतकों को बदलने की जरूरत है से भरा है malt बनाया करती थी. पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की मात्रा भी है तुम्हारी काया फर्म लग रहा है.
16. टूना. फैटी एसिड कि रक्तचाप और रोकने के झटके को कम कर सकते हैं. यह भी माइग्रेन को दबा कर सकते हैं और त्वचा के लिए अच्छा है.
17. Strawberry. रिच में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन, तांबा और कई अन्य. स्ट्रॉबेरी antioxidants जो विरोधी हैं कैंसर और हृदय रोग, धब्बेदार अध: पतन के खिलाफ संरक्षण के रूप में के रूप में अच्छी तरह से टैटार दूर करने में बहुत प्रभावी के विरुद्ध सुरक्षा प्रदान की है.
18. सोयाबीन. इसके अलावा सोयाबीन के रूप में जाना जाता है. विटामिन ई, जो सेल विकास के लिए अच्छा है में अमीर. सोयाबीन isoflavones जो महिलाओं में रजोनिवृत्ति देरी और ऐसी नीचे ऑस्टियोपोरोसिस धीमा और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के रूप में कुछ रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर कर सकती हैं.
19. दही. दही को दूध से पचा आसान है, कम वसा सामग्री और उच्च कैल्शियम की मात्रा है. दही के नियमित सेवन न सिर्फ पाचन में मदद करता है, बल्कि पेट में संक्रमण से बचाता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार.
20. धनिया. इस प्राचीन जड़ीबूटी अच्छी चिकित्सा ऐसे rhamnetin, quercitin इसमें और epigenin के रूप में phytonutrients और flavonoids की उपस्थिति के कारण की शक्ति है. धनिया बीज शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम के रूप में अच्छी तरह के रूप में महिलाओं में मासिक धर्म में अत्यधिक उपचार कर सकते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट गुण और हमारे स्वास्थ्य बढ़ाने में फायदेमंद है.
21. चॉकलेट. ऐसे कोको में पाया epicatechin, जिसमें से चॉकलेट का उत्पादन किया जाता है के रूप में एंटीऑक्सीडेंट flavonoids की एक बड़ी संख्या में होते हैं. इस मामले में, गहरे रंग की चॉकलेट दूध चॉकलेट से कहीं अधिक antioxidants है. डार्क चॉकलेट हमसे दूर रहता है हृदय रोग से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके. इसके अलावा, चाकलेट भी endorphin उत्पादन है, जो हमें खुश हो बनाता है बढ़ाता है!
22. आलू. असाधारण संपत्ति उम्र बढ़ने विरोधी नहीं हैं. आलू तुम एक पल का सामना लिफ्ट दे सकता है. सिर्फ आलू की कुछ स्लाइसें कटौती और उन्हें अपनी आँखों पर रखा, तो आप अपने आंख की थैलियों को समाप्त कर सकते हैं! आलू भी हृदय रोग की रोकथाम के रूप में के रूप में अच्छी तरह से ऑस्टियोपोरोसिस के लिए तांबे शामिल हैं.
23. मशरूम. ऐसे विटामिन, प्रोटीन और सेलूलोज़ लेकिन कैलोरी में कम के रूप में पोषक तत्वों से समृद्ध है, इस प्रकार तुम बहुत मशरूम नहीं खा मोटा हो जाएगा! मशरूम भी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, हृदय रोग और स्तन कैंसर से रोकता है और साथ ही बढ़ चयापचय.
24. Egg. प्रोटीन और choline का एक अच्छा स्रोत हैं. यह भी स्वाभाविक रूप से विटामिन डी प्रोटीन होता है मजबूत बनाता है, रखता है और हमारे शरीर में ऊतकों के स्थान पर है जबकि choline विकास और मस्तिष्क के विनियमन के लिए महत्वपूर्ण है. विटामिन डी की अपनी हड्डियां और दांत मजबूत बनाता है.
25. Walnut. लगभग सभी आवश्यक-ओमेगा 3 फैटी एसिड आप दैनिक जरूरत हैं. इन आवश्यक फैटी एसिड हमारे दिमाग के लिए अच्छे हैं. इसके अलावा, अखरोट आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं.
