पानी cresses यूरोप देशी पौधों से बारहमासी रहे हैं, लेकिन वर्तमान में दुनिया में हर जगह लगाया. मैं भी अभी पता चला था कि watercress एक सबसे पुराना ज्ञात पत्ती मनुष्य द्वारा खपत सब्जियों की है. ऐसा लगता है कि हमारे पूर्वजों में काफ़ी लंबे समय से पानी की cresses हीथ लाभ की खोज की है.

Watercress विटामिन में समृद्ध है एक (कैरोटीन से बीटा) और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी दोनों विटामिन ए और विटामिन सी के लिए अच्छा हो सकता है जाना जाता है. शोध से पता चलता है कि बीटा कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की खपत नीचे कोरोनरी धमनी रोग के संपर्क के जोखिम को कम कर सकते हैं. इसके अलावा, बीटा कैरोटीन भी शरीर में मुक्त कण हटाता है, हमारी कोशिकाओं के ऑक्सीकरण रोकने, इस प्रकार नीचे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी गति से.

Watercress आहार की भी महत्वपूर्ण राशि शामिल है फाइबर. उपभोक्ता आहार फाइबर के लिए स्वस्थ आंतों और पेट बनाए रखने में मदद, इस प्रकार कब्ज को रोकने सकता है. यह भी है जो कैल्शियम से भरपूर बढ़ावा देने और बनाए रखने स्वस्थ और मजबूत हड्डियों में महत्वपूर्ण है. इसके अलावा, watercress पोटेशियम और फोलिक एसिड की भी उच्च सामग्री है. पोटेशियम एक महत्वपूर्ण मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खनिज है. पोटेशियम का पर्याप्त सेवन दिल ताल विकारों को रोकने को बढ़ावा देने के साथ ही मस्तिष्क स्मृति और न्यूरॉन स्वास्थ्य की मदद कर सकते हैं. फोलिक एसिड बीच, गर्भवती महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. फोलिक एसिड जन्म दोष रोका जा सकता है गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा होती है.

सारांश में, यहाँ watercress पोषक तत्व चेकलिस्ट की है.

बीटा कैरोटीन * * * * *
आहार में फाइबर *
कैल्शियम * * *
पोटेशियम * * *
विटामिन सी *

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम * * * *
Antioxidation * * * *
कब्ज की रोकथाम * * * *

आप एक कार्यालय लड़की हो. हाल ही में पाया है कि आप अपनी त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने त्वचा पड़ा है. आपकी त्वचा को शुष्क बहुत आसानी से हो जाते हैं और इस छोटी सी बनाता जाता है त्वचा की सतह पर झुर्रियाँ और भी अधिक गहरा. प्रदर्शन करने के लिए कार्यालय में कंप्यूटर विकिरण प्रमुख आपकी त्वचा के स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति योगदान दोषी है.

शहद नींबू पेय आज हमारे विरोधी उम्र बढ़ने नुस्खा. पीने के लिए आसान तैयार है. शहद के नियमित खपत है आपकी त्वचा पर प्रभाव whitening नींबू पी लो. इसके अलावा, शहद नींबू पेय भी detoxification समारोह है और यह हमारे शरीर में मदद करता है रक्त से विषाक्त पदार्थों को समाप्त.

सही तैयार करने के लिए शहद नींबू पेय सामग्री, पहले सब के लिए आप सब करने के लिए. आप 2 आकार मध्यम नींबू और शहद की 500 मिलीलीटर की आवश्यकता होगी. स्वच्छ और आधा नींबू. तो स्लाइस में नींबू काट. अगले, एक साफ ग्लास जार तैयार करते हैं. डाल नींबू स्लाइसें और जार में परत के बाद मधु परत, कि नींबू टुकड़ा के 1 परत शहद के 1 परत के बाद इसका मतलब है और आप को भरने के जार तक जारी है.

बंद तंग जार और दिनों सर्द 7 यह 5 के लिए करने के लिए. 7 दिन के बाद, आप नींबू पानी के साथ शहद का 1 चम्मच कमजोर पीने के लिए कर सकते हैं. अपने मधु का एक गिलास हर सुबह नींबू पेय बनाने या इन के रूप में हर रोज 3 से 4:00 के बीच बार कर रहे हैं जब आपकी त्वचा सबसे dehydrates.

मैं तब तक हूँ, जा रहा अपने आप को एक बनाने के लिए गिलास पीने के अब नींबू हनी.

क्या तुम जानते हो मशरूम पोषण का अच्छा बहुत होते हैं एक? शोध दिखाता है कि मशरूम के पोषण मान ही दूसरा है दूध की. लोगों को हमेशा ही लगता है कि मांस और सेम उत्पादों जानवर और सब्जी प्रोटीन से समृद्ध होती हैं, लेकिन वास्तव मशरूम में भी प्रोटीन का एक बहुत कुछ शामिल है. इसके अलावा, मशरूम में भी विटामिन में समृद्ध है. यहाँ क्या कर रहे हैं तथाकथित "5 मशरूम की गुप्त" हथियार के रूप में माना जाता है.

1. विरोधी ऑक्सीकरण. मशरूम एंटीऑक्सीडेंट में अमीर हैं और नीचे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं इस तरह.

2. प्रधान भोजन प्रतिस्थापन के लिए. यदि हम में ले मशरूम की 100 चावल नूडल्स जैसे प्रधान भोजन के लिए एक प्रतिस्थापन के रूप हर भोजन ग्राम, और एक साल में कम से कम, एक कैलोरी सेवन जितना 18 किलो के रूप joules कम कर सकते हैं के लिए अभ्यास जारी है.

3. अपने अच्छे दिल के लिए. मशरूम हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, हृदय रोग और स्तन कैंसर से बचाता है साथ ही चयापचय बढ़ जाती है.

4. स्वाद अच्छा है. मशरूम 5 बुनियादी स्वाद के अलावा है: खट्टा, मीठा, कड़वा, मसालेदार और नमकीन, 6 स्वाद जो ताजा स्वाद है. जब एक साथ अन्य खाद्य मशरूम के साथ पकाया जाता है, संयोजन एक विशिष्ट व्यंजन स्वाद होगा.

5 क्या विटामिन डी शामिल नहीं सब्जियों. रिच में विटामिन डी और ताजे फल जबकि अन्य सभी, मशरूम एक अपवाद नहीं हैं. विटामिन डी की अपनी हड्डियों और दांत मजबूत बनाता है.

एक्सपोजर कार्यालय आधुनिक दिन में करने के लिए कंप्यूटर विकिरण अपरिहार्य है. त्वचा लोशन है एक हमारे दैनिक त्वचा की देखभाल के उपाय में होना चाहिए. विकिरण जोखिम से अधिक समय त्वचा स्वास्थ्य समस्याओं का एक बहुत, जैसे सूखी त्वचा पैदा कर सकता है और त्वचा झुर्रियों वाली होती है जला. आप अपनी त्वचा बिगड़ती अगर आप एक उचित दैनिक त्वचा देखभाल सुरक्षा उपाय का पालन नहीं करते हालत मिलेगा. हालांकि इस पर चर्चा के लिए खाद्य पदार्थों आप कार्यालय में कंप्यूटर लगातार विकिरण से तुम्हारी रक्षा ले सकते हैं इच्छुक है पोस्ट.

यदि आप उपयोगकर्ता हैं एक कार्यालय कार्यकर्ता या एक लगातार कंप्यूटर, आप आहार में शामिल अपने दैनिक चाहिए जो खाद्य पदार्थों में आंखों के लिए अच्छे हैं. वे अंडे, मछली, मछली के तेल, गाजर, पालक, मीठा आलू, कद्दू, चीनी wolfberry, गुलदाउदी और तिल के बीज हैं, बस कुछ ही नाम के लिए.

आप कैल्शियम चाहिए में भी ले में चावल सामग्री है जो खाद्य पदार्थ. ऐसे खाद्य पदार्थों सेम उत्पादों, अस्थि सूप, अंडे, दूध, दुबला मांस और समुद्री भोजन कर रहे हैं.

खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सीडेंट में अमीर हैं विकिरण कंप्यूटर रहे हैं करने के लिए आवश्यक जोखिम लंबी अवधि के लिए उम्र बढ़ने त्वचा को रोकने के कारण समय से पहले. खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सीडेंट में अमीर हैं gingko बीज, मशरूम, खाद्य कवक, शहद, समुद्री घास की राख, नारंगी, तारीख और कई और अधिक कर रहे हैं.

पिछले नहीं बल्कि कम से कम, कार्यालय कर्मचारियों विटामिन चाहिए और अनुपूरण करने के लिए ध्यान देने की विटामिन सी ई जो लोग के सामने बैठने में अक्सर कंप्यूटर अमीर चाहिए हमेशा ताजा फल खाने के लिए कर रहे हैं जो सब्जियों और.

अब, हम सभी जानते हैं टमाटर भोजन के रूप में एक ताकतवर विरोधी उम्र बढ़ने. टमाटर लाइकोपीन, जो लंबे समय से एक सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के आसपास के रूप में माना गया है होते हैं. मेरा एक पसंदीदा व्यंजन के टमाटर सॉस पास्ता है. नीचे हमारे विरोधी उम्र बढ़ने आज नुस्खा है - टमाटर सॉस पास्ता कि है!

वहाँ पास्ता विभिन्न प्रकार के कई हैं. मैं यह नुस्खा में स्पेगेटी उपयोग के लिए चुना था. बेशक आप किसी भी अन्य bucatini या, सेंवई, lasagna उपयोग कर सकते हैं अन्य प्रकार के पास्ता जैसे मकारोनी. सबसे पहले, उबलते पानी की एक पॉट में अपने पास्ता पकाना. कब तक यह फोड़ा करने के लिए करता है अपने पास्ता ले? मैं कहूँगा कि यह पास्ता के प्रकार पर निर्भर करता है. खाना पकाने के निर्देशों के लिए पैकेजिंग को देखें. मैं कहूँगा कि यह कुछ मिनट ले जाता है 5 से 6 के लिए स्पेगेटी पकाने जब तक यह dente है अल.

जबकि पास्ता आपकी प्रतीक्षा के लिए, खाना बनाना टमाटर स्लाइस में काट. अगला, गर्मी एक लंबे दस्ते की कड़ाही में मक्खन के 2 tablespoons. प्याज और लहसुन और मिनट के एक जोड़े के लिए खाना बनाना में फेंक दें. अगले, टमाटर में पहले से तैयार डंप स्लाइसें. इसे लगभग 10 मिनट या जब तक टमाटर पूरी तरह पका रहे हैं के लिए पकाना. हिलाएँ और कभी कभी हलचल है और एक ही समय में, नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च जोड़ें. अब, कम करने के लिए गर्मी कम और भारी क्रीम के एक कप भर में जोड़ें. सॉस के लिए अनुमति दें मिनट की एक और जोड़ी के लिए खाना बनाना और तब गर्मी बंद.

अब है कि आप पास्ता सॉस तैयार है आपकी. एक बड़ी कटोरी करने के लिए उबला हुआ तथा सूखा स्पेगेटी जोड़ें. तेल के साथ बूंदा बांदी और शीर्ष पर grated एक प्रकार का पनीर पनीर की एक कप के छिड़के. पास्ता सॉस पर डालो और अजमोद कटा हुआ या ऊपर शीर्ष तुलसी फेंक देते हैं. टॉस सब कुछ चिमटे के साथ कटोरा के अंदर जब तक सभी पास्ता सॉस के साथ लेपित है.

आप कर रहे हैं! इस विरोधी उम्र बढ़ने नुस्खा कोशिश करो और मजा!