Anti Γήρανση Γυμναστήριο - Κοιλιακό Ασκήσεις
Ένα από τα πρώτα σημάδια της γήρανσης είναι η αύξηση του σωματικού λίπους ειδικά στην και γύρω από τη μέση σας. Θα ζητήσουμε λίπος στην περιοχή του σώματος ως λίπος στο στομάχι ή την κοιλιά λίπος. Να θυμίσουμε ότι αυτό το σύμπτωμα ισχύει τόσο για τη γήρανση των ανδρών και των γυναικών. Σε αυτό το άρθρο, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κατά τη γήρανση του προγράμματα γυμναστικής χρήσιμο για να χάσει λίπος στο στομάχι σας.
Ένα από αυτά τα αντι γήρανση των ασκήσεων είναι κοιλιακό ασκήσεις. Κοιλιακό ασκήσεις είναι ασκήσεις με σκοπό την ανάπτυξη ισχυρής κοιλιακούς / μυς του στομάχου. Προτού να ελέγξει σε λεπτομέρειες σχετικά με τις κοιλιακές ασκήσεις, είναι σημαντικό να μάθουμε περισσότερα για τους κοιλιακούς μυς σας. Το πρόσθιο κοιλιακό αποτελείται από 4 μυών, δηλαδή η rectus κοιλιακού μυός, τα εσωτερικά και εξωτερικά obliques, και το διασχίζει abdominis. Υπάρχουν πολλοί τύποι κοιλιακό ασκήσεις για να αξιοποιηθεί η παραπάνω κοιλιακούς μυς και να πάρει σέξι ABS έξι πακέτων. Παραδοσιακή κρίση είναι προφανώς η πιο κοινή μεταξύ όλων. Ακολουθούν οι πίνακες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα των διαφόρων κοιλιακό ασκήσεις σε σχέση με τα παραδοσιακά κρίσιμη στιγμή.
Δραστηριότητα στο rectus abdominis
| Κοιλιακό Άσκηση | Αποτελεσματικότητα Σε σύγκριση με παραδοσιακές Crunch (100%) |
| Ποδήλατο crunch | 248% |
| καρέκλα Καπετάνιου | 212% |
| Άσκηση μπάλα | 139% |
| Κάθετη κρίσιμη στιγμή ποδιών | 129% |
| Κορμός track | 127% |
| Long τραγάνισμα βραχίονα | 119% |
| Αντίστροφη τραγάνισμα | 109% |
| Crunch με push φτέρνα | 107% |
| Ab κυλίνδρου | 105% |
| Πλανιέμαι | 100% |
| Παραδοσιακή τραγάνισμα | 100% |
| Άσκηση σωλήνες τραβήξτε | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Δραστηριότητα κατά το obliques
| Κοιλιακό Άσκηση | Αποτελεσματικότητα Σε σύγκριση με παραδοσιακές Crunch (100%) |
| Ποδήλατο crunch | 310% |
| καρέκλα Καπετάνιου | 290% |
| Άσκηση μπάλα | 240% |
| Κάθετη κρίσιμη στιγμή ποδιών | 230% |
| Κορμός track | 216% |
| Long τραγάνισμα βραχίονα | 147% |
| Αντίστροφη τραγάνισμα | 145% |
| Crunch με push φτέρνα | 126% |
| Ab κυλίνδρου | 126% |
| Πλανιέμαι | 101% |
| Παραδοσιακή τραγάνισμα | 100% |
| Άσκηση σωλήνες τραβήξτε | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Και ναι, ποια είναι τα οφέλη από την ABS έξι πακέτων; Εδώ είναι μερικά από αυτά για το γεγονός ότι περαιτέρω μείωσης του αριθμού του σώματος και ένα ισχυρό σύνολο των κοιλιακών μυών:
1. Πτώση σωματικό λίπος γρήγορα και με ασφάλεια
2. Να σας δώσει μια πιο ανάγλυφες εμφάνιση
3. Τη βελτίωση της καθ 'όλη τη φυσική κατάσταση
4. Έχουν πολύ περισσότερο την αυτοπεποίθηση
5. Χωρέσει σε ρούχα άνετα
6. Προσελκύσει το αντίθετο φύλο
7. Έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική ζωή
Οι παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα οφέλη των κοιλιακών ασκήσεων. Έχω καταφέρει να σας πείσει να έχουν τη δική σας σύνολο του προγράμματος γυμναστικής;
Το Anti Γήρανση Γυμναστήριο - Κοιλιακό Ασκήσεις με Anti Γήρανση Συμβουλές , εκτός αν ρητά αναφέρεται, είναι με μία άδεια Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3,0 United States License .
