الرشاد المياه والنباتات المعمرة الأصلي من أوروبا ، ولكنها تزرع حاليا في كل مكان في العالم. كما أنا فقط وجدت أن الجرجير واحدة من أقدم الخضروات الورقية المعروفة التي يستهلكها البشر. ويبدو أن أجدادنا قد اكتشف منذ فترة طويلة من الفوائد الصحية الرشاد المياه المستهلكة.

الجرجير غنية في فيتامين (أ) من بيتا كاروتين) وفيتامين C. فيتامين سي كل من فيتامين أ والمعروفة بأنه مضاد للتأكسد جيدة. وتبين البحوث أن استهلاك الأغذية التي تحتوي على بيتا كاروتين يمكن ان يقلل من شأن مخاطر الإصابة بالأمراض الشريان التاجي. الى جانب ذلك ، بيتا كاروتين كما يزيل الجذور الحرة في الجسم ، ومنع أكسدة خلايانا ، وبطء وبالتالي باستمرار عملية الشيخوخة.

الجرجير يحتوي على كمية كبيرة من الالياف الغذائية أيضا. يمكن أن الألياف الغذائية المستهلكة تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء والمعدة ، وبالتالي منع الإمساك. وهي أيضا غنية في الكالسيوم وهو أمر مهم في تعزيز والحفاظ على عظام صحية وقوية. الى جانب ذلك ، الجرجير وأيضا نسبة عالية من البوتاسيوم وحامض الفوليك. البوتاسيوم مهم المعدنية الضرورية لصحة الإنسان. ويمكن تناول الكميات الكافية من البوتاسيوم يساعد منع اضطرابات ضربات القلب ، فضلا عن تعزيز الذاكرة في الدماغ والخلايا العصبية الصحية. حمض الفوليك في الوقت نفسه ، من المغذيات الهامة بالنسبة للنساء الحوامل. كميات كافية من حمض الفوليك خلال فترة الحمل يمكن أن تمنع العيوب الخلقية.

وخلاصة القول ، هنا هي قائمة من المواد الغذائية الجرجير.

بيتا كاروتين * * * * *
الالياف الغذائية * * *
الكالسيوم * * *
البوتاسيوم * * *
فيتامين (ج) * * *

منع ترقق العظام * * * *
Antioxidation * * * *
منع الإمساك * * * *

كنت سيدة مكتب. في الآونة الأخيرة كنت قد وجدت أن بشرتك تعاني من الشيخوخة المبكرة للجلد. بشرتك جافة تميل إلى أن تصبح بسهولة جدا وهذا يجعل من التجاعيد الصغيرة على سطح الجلد أكثر عمقا. التعرض للإشعاع على الكمبيوتر في المكتب هو المتهم الرئيسي المساهمة مشاكلك صحة الجلد.

العسل شراب الليمون لمكافحة الشيخوخة وصفة لدينا اليوم. هذا الشراب سهل التحضير. الاستهلاك العادي للشرب العسل والليمون تبييض تأثير على جلدك. الى جانب ذلك ، الليمون بالعسل كما ظيفة إزالة السموم ويساعد الجسم للقضاء على السموم من الدم.

للتحضير شراب الليمون بالعسل ، أولا وقبل كل ما عليك ان تحصل على كل حق المكونات. وسوف تحتاج 2 المتوسطة الحجم والليمون 500 ملليلتر من العسل. النظيفة والنصف من الليمون. ثم قص والليمون الى شرائح. وبعد ذلك ، يعد الزجاج جرة نظيفة. ضعي شرائح الليمون وطبقة بعد طبقة العسل في جرة ، وهذا يعني طبقة من 1 شريحة ليمون 1 تليها طبقة من العسل ، ويستمر حتى تملأ الجرة.

ضيق إغلاق جرة وبردت لمدة 5 إلى 7 أيام. بعد 7 أيام ، يمكنك تخفيف 1 ملعقة طعام من العسل مع الليمون المياه للشرب. جعل نفسك كوب من عصير الليمون العسل كل صباح ، أو بين 3 إلى 04:00 كل يوم وهذه هي الأوقات التي يجفف بشرتك أكثر.

وانا ذاهب الى جعل نفسي كوب من عصير الليمون العسل الآن ، وحتى ذلك الحين.

هل تعرف الفطر تحتوي على الكثير من التغذية الجيدة؟ وتظهر الأبحاث أن القيمة الغذائية للفطر هو الثاني فقط لأنه من الحليب. يعتقد الناس دائما فقط اللحوم ومنتجات فول غنية في البروتينات الحيوانية والنباتية ، ولكن في حقيقة عيش الغراب يحتوي أيضا على الكثير من البروتينات. الى جانب ذلك ، عيش الغراب أيضا غنية بالفيتامينات. وهنا ما لا بد من اعتبار ما يسمى الأسلحة 5 "سرية" من عيش الغراب.

1. المضادة للأكسدة. الفطر غنية بالمواد المضادة للأكسدة ، وبالتالي يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة.

2. عوضا عن المواد الغذائية الأساسية. وإذا أخذنا في 100 غرام من الفطر كل وجبة كبديل في الغذاء الأساسية مثل الأرز والمعكرونة ، و. الاستمرار في ممارسة لمدة سنة على الأقل ، يمكن للمرء أن خفض كمية السعرات الحرارية جول كيلو بقدر 18

3. جيد لقلبك. فطر يحسن نظام المناعة لدينا ، ويمنع الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي وكذلك زيادة عملية التمثيل الغذائي.

4. جيدة المذاق. الفطر وإلى جانب 5 الأذواق الأساسية : حار الحامض والحلو والمر والمالح ، وستكون له طعم 6 الذي هو طعم جديد. عندما تنضج الفطر مع غيرها من المواد الغذائية ، فإن الجمع بين الأطباق ونكهة مميزة.

5. الغنية بفيتامين دال وفي حين أن جميع الفواكه الطازجة والخضروات الأخرى لا تحتوي على فيتامين (د) ، والفطر هي استثناء. فيتامين (د) يجعل العظام والأسنان القوية.

التعرض للإشعاع على الكمبيوتر في المكتب الحديث اليوم لا مفر منه. محلول الجلد هو يجب أن يكون في حياتنا اليومية الجلد قياس الرعاية. التعرض للإشعاع مع مرور الوقت يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل الجلد الجاف تجاعيد البشرة والجلد حرق. سوف تجد حالتك الجلد تزداد سوءا إذا كنت لا تتبع المناسبة للعناية بالبشرة اليومية تدابير الحماية. هذا المنصب على الرغم من نية لمناقشة الأطعمة التي يمكنك اتخاذها لحمايتك من أشعة الكمبيوتر متكررة في المكتب.

إذا كنت عامل مكتب أو مستخدم الكمبيوتر بشكل متكرر ، يجب أن تشمل الأطعمة التي هي جيدة للعيون في نظامك الغذائي اليومي. هم البيض والسمك وزيت السمك والجزر والسبانخ والبطاطا واليقطين ، والسنفورينة الغربية الصينية ، أقحوان وبذور السمسم ، وهذا غيض من فيض.

يجب عليك أيضا أن تأخذ في الأغذية التي تحتوي على محتوى الأرز في الكالسيوم. ومثل هذه الأطعمة منتجات الفول ، حساء العظام ، والبيض ، والحليب ، واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية.

الأطعمة التي هي غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي تكون ضرورية لمنع الشيخوخة المبكرة للجلد بسبب التعرض للإشعاع على المدى الطويل الكمبيوتر. الأطعمة التي هي غنية بالمواد المضادة للاكسدة والبذور ، والفطر الجنكه ، الفطريات الصالحة للأكل ، والعسل ، وعشب البحر ، والبرتقال ، وتاريخ وغيرها الكثير.

أخيرا وليس آخرا ، يجب أن العاملين في المكتب إيلاء الاهتمام لمكملات من الفيتامينات وجيم وهاء والذين غالبا ما يجلس أمام جهاز الكمبيوتر وينبغي دائما أكل الفواكه والخضروات الطازجة التي هي غنية بالفيتامينات.

الآن ، ونحن نعلم جميعا الطماطم (البندورة) ومكافحة الشيخوخة قوية من الطعام. الطماطم (البندورة) تحتوي على الليكوبين ، التي منذ فترة طويلة تعتبر واحدة من المواد المضادة للاكسدة الطبيعية أقوى حولها. واحد من الأطباق المفضلة هي المعكرونة صلصة الطماطم. وفيما يلي لدينا وصفة لمكافحة الشيخوخة اليوم -- المعكرونة صلصة الطماطم التي يتم!

هناك العديد من أنواع مختلفة من المعكرونة. كنت قد اختارت أن تستخدم في هذا وصفة السباغيتي. بالطبع يمكنك استخدام أنواع أخرى من المكرونة مثل المعكرونة ، اللازانيا ، الشعيرية ، bucatini أو غيرها من أي. أولا ، طبخ المعكرونة الخاص في وعاء من الماء المغلي. وكم من الوقت يستغرق سلق المعكرونة الخاصة بك؟ وأود أن أقول ان ذلك يعتمد على نوع من المعكرونة. الرجوع إلى التعبئة للحصول على إرشادات الطهي. وأود أن أقول أنه يأخذ بعض 5-6 دقائق لطهي المعكرونة حتى يتم dente القاعدة.

وفي انتظار لطهي المعكرونة الخاص ، وقطع الطماطم إلى شرائح. المقبل ، والحرارة 2 ملعقة طعام من الزبدة في مقلاة. رمي في البصل والثوم وتطهى لبضع دقائق. وبعد ذلك ، في تفريغ الطماطم شرائح أعدت مسبقا. السماح لها طهي لنحو 10 دقائق أو حتى تنضج تماما الطماطم (البندورة). هزة واثارة وأحيانا في نفس الوقت ، إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. الآن ، وخفض الحرارة إلى انخفاض وإضافة في حوالي كوب من القشدة الثقيلة. السماح لطهي صلصة لآخر دقيقتين ثم قم بإيقاف الحرارة.

الآن أن لديك استعداد صلصة المعكرونة الخاص. أضف معكرونة مسلوقة واستنزفت إلى وعاء كبير. رذاذ يرش بزيت وكوب من جبن البارميزان المبشور على القمة. صب على صلصة المعكرونة ورمي البقدونس المفروم أو الريحان اكثر من اللازم. إرم كل شيء داخل وعاء مع ملقط حتى يتم المغلفة جميع المعكرونة مع صلصة.

انت القيام به! حاول هذا وصفة لمكافحة الشيخوخة والاستمتاع بها!